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見た目の若さは“鍛える”ことでつくれる
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― レジスタンストレーニングが美容と老化予防に効く理由 ―
年齢を重ねると、肌のハリが落ちたり、フェイスラインがぼやけたり、体型の変化が気になったり…。
こうした“見た目の変化”は避けられないものに感じますが、実は 運動習慣、特にレジスタンストレーニング（筋トレ） が、美容と若々しさを支える大きな要因になることが、近年の研究で続々と明らかになっています。
1. 筋トレは「肌の若返り」に直結する
中年女性を対象に行われた臨床研究では、16週間の筋トレで皮膚の弾力性が向上し、真皮の厚みが増えた という報告があります。
真皮はコラーゲンが豊富な層で、ここが厚く保たれることで肌のハリが戻り、シワやたるみが目立ちにくくなります。
さらに筋トレを行うと、肌のコラーゲン合成に関わる「Biglycan」というタンパクが増えることも確認されており、
“肌を内側からつくり直す”効果が期待できます。
運動＝美容医療並みに肌の構造が変わる
そんな時代に入りつつあります。
2. 姿勢・ボディラインが整い「全体の印象」が若くなる
筋肉は見た目の印象を大きく左右します。
・背中やお腹の筋肉が衰える→猫背・反り腰
・お尻や太ももが弱い→骨盤の傾き・下半身太り
・体幹が弱い→立ち姿・歩き方が老けて見える
こうした変化は、加齢というより筋力低下によって起こります。
レジスタンストレーニングで体幹・背面（背中・臀部・ハム）を鍛えると、
姿勢が自然に整い、シルエットが引き締まり、若々しい立ち姿に。
「最近やせた？」と言われる人の多くは、実は姿勢が変わっているだけ
ということも少なくありません。
3. 成長ホルモン・抗炎症作用で“内側の老化”も防ぐ
筋トレはただ筋肉をつけるだけではありません。
・成長ホルモンの分泌が高まる
・IGF-1が増え肌の再生を促進
・炎症性サイトカインが減少（慢性炎症＝老化の加速を防ぐ）
特に女性は40代以降、ホルモン変化の影響で肌・体型が変わりやすくなります。
筋トレはこの“内的老化”にアプローチし、肌細胞の修復環境を整える、非常に優れた美容戦略です。
4. 年齢に関係なく効果が出る
― 始めた時が“あなたの若返りのスタート” ―
高齢者を対象とした研究では、 週2回・3ヶ月の運動で肌組織が数十歳分若返った という報告まであります。
つまり、
何歳からでも身体は応えてくれる。肌も変わる。
ということです。
若い年代は“老化予防”、
40～50代では“現状の回復”、
60代以降では“再生・改善”が期待できます。
5. 当院では「動ける身体づくり × 美容的若返り」を同時にサポート
当院では
・ピラティス要素を含む運動療法
・整体・筋膜アプローチ
・姿勢・動作分析
を組み合わせ、見た目と機能の両面から身体を整えます。
こんな方に特におすすめです。
・肌のたるみ、フェイスラインの変化が気になる
・最近、姿勢の崩れ・体型の変化を感じる
・運動不足を感じている
・美しく、動ける身体を取り戻したい
・将来の“老けにくい身体”をつくりたい
美しさは「鍛える」ことで守れる時代です。
そしてその効果は、思っている以上に全身へ広がります。
動ける身体、若々しい見た目、その両方を当院でサポートします。
