小松市の整体 × パーソナルジム
痛み改善と動ける身体づくり

ラージ接骨院・
コンディショニングジム

「運転中は何とか大丈夫。でも車から降りる瞬間に腰が痛い」

買い物や通勤で車を使うたびに痛みが出ると、移動そのものが負担になります。そんなとき、座席のクッションや座り方だけを変えても、十分に楽にならないことがあります。腰がつらくなる場面を、座っている間・身体の向きを変えるとき・立ち上がるときに分けて確認することが大切です。

「車から降りると痛い」だけで、原因は決められません

車から降りる際は、座った状態から足に体重を移し、身体の向きを変えて立ち上がります。どの段階で痛むかによって、確認したい動きは変わります。

• 座っているうちに腰が重くなり、立つと痛む
• 身体をひねるように降りると痛む
• 最初の数歩だけつらい
• 腰だけでなく、お尻や脚にも痛み・しびれがある

同じ腰痛でも状態はさまざまです。「骨盤のゆがみ」や「腹筋不足」と一つに決めつけず、痛みの経過と動作を合わせてみていきます。

当院では、座位から歩き出すまでを確認します

小松市のラージ接骨院・コンディショニングジムでは、柔道整復師・健康運動指導士の資格を持つ院長が、運転時間、痛みが出るタイミング、仕事や家事で困る動きを伺います。必要に応じて、椅子からの立ち上がり、股関節の動き、体幹の支え方、立った後の歩き始めを無理のない範囲で確認します。

例えば、股関節を動かしにくい方と、立つときに足へ体重を移しにくい方では、練習する動作が異なります。評価した内容をもとに、その方に合う方法を選ぶのが当院の方針です。

整体と運動を、日常の乗り降りにつなげる

腰や股関節の動かしづらさがあれば、必要に応じて整体やストレッチを行います。そのうえで、呼吸を止めずに身体を支える練習や、股関節を使った立ち上がりなどに進みます。状態に合えば、ENCOMPASSを用いて負荷を調整しながら動きを練習することもできます。

大切なのは、院内で動けたことだけで終わらせないこと。車の乗り降りや仕事中の座り方など、ご本人が困っている場面で使える動きにつなげます。これは当院が大切にする「整える→支える→日常に落とす」という考え方です。

今日からできる、乗り降りの見直し

痛みが強くない範囲で、降りる前に両足を床につけ、足で身体を支えながら立つ方法を試してみてください。身体を急にひねるとつらい場合は、足と身体の向きを一緒に変えると楽になることがあります。長時間の運転では、可能な範囲で途中に休憩を取り、少し歩いて姿勢を変えるのも一案です。

痛みが増す動作を繰り返して練習する必要はありません。楽になる方法にも個人差があるため、試して悪化する場合は中止してください。

なお、安静にしていても痛みが軽くならない、悪化が続く、発熱がある、脚のしびれや力の入りにくさがある、排尿・排便に異常がある場合は、先に整形外科での評価を受けてください。

小松市で腰痛・身体の動かしづらさを相談したい方へ

「運転後の腰痛が続いている」「車から降りるのがつらい」「自分に合う運動が分からない」。そのような方は、痛みの出る動きを一緒に確認しましょう。

ラージ接骨院・コンディショニングジムは完全予約制で、身体の状態に合わせてマンツーマンで対応します。ご相談・ご予約は公式LINE、またはお電話 0761-41-5454 からどうぞ。

関連ページ： 当院の診療案内／当院について