小松市の整体 × パーソナルジム
痛み改善と動ける身体づくり

ラージ接骨院・
コンディショニングジム

朝、靴下を履こうとして脚の付け根が痛む。片脚を持ち上げにくく、前より時間がかかる。

そんな変化があっても、「身体が硬いだけ」と決めつけて、痛い方向へ強く伸ばすのは避けたいところです。まずはどの動きで、どこが痛むかを確かめましょう。

靴下を履くときの股関節痛。まずどうすればいい？

片脚立ちで無理に履こうとせず、椅子に座って試してください。脚を胸に強く引き寄せたり、痛みを我慢してあぐらの形にしたりする必要はありません。足先まで手が届きにくい場合は、靴下を履くための補助具を使う方法もあります。

「脚を上げると痛い」のか、「脚を外へ開くと痛い」のか。脚の付け根だけでなく、お尻や太ももにも痛みがあるのか。気づいたことを覚えておくと、相談時に役立ちます。

股関節が硬いだけ？　診察を考えたい目安

靴下の履きにくさは、変形性股関節症でもみられる症状の一つです。ただし、この症状だけで病名は判断できません。日本整形外科学会は、股関節症の診断には診察や画像検査を用いると説明しています。

痛みが続く、歩き始めにも脚の付け根が痛む、動かせる範囲が以前より狭いと感じる場合は、整形外科に相談してください。転倒後に強い痛みが出た、体重をかけて歩けないといった場合は、整体や運動より医療機関での評価を優先しましょう。

小松市の当院で確認すること

ラージ接骨院・コンディショニングジムでは、柔道整復師（国家資格）・健康運動指導士の資格を持つ院長が、完全予約制・マンツーマンで対応します。

まず、いつから痛むか、痛む場所、歩行や階段での変化、整形外科での診断や指示を伺います。次に、股関節を曲げる・開く動きに加え、椅子から立つ、歩くなどの動作を、痛みを強めない範囲で確認します。

必要に応じて腰や体幹の動きも見ますが、姿勢や動作だけで股関節痛の原因を断定することはしません。

整体と運動を、日常の動きに合わせて

状態に応じて整体やストレッチを行い、動かしづらさを確認します。運動を取り入れる場合は、呼吸を止めずに体幹を使う練習や、椅子から立つ・体重を左右へ移す練習など、無理のない動きから始めます。

ピラティスやENCOMPASSを使う場合も、動く範囲と負荷はその方に合わせて調整します。痛みを我慢して可動域を広げることが目的ではありません。 整形外科で治療中の方は、医師の指示を優先します。

靴下を履く動作だけでなく、仕事や買い物での歩き方など、実際に困っている場面も伺いながら対応を考えます。整体だけのご相談も可能です。

小松市で股関節の痛みをご相談なら

「病院に行くべきか迷っている」「検査を受けた後も、身体の動かし方を相談したい」。まずは今の症状と、困っている動作をお聞かせください。

ラージ接骨院・コンディショニングジムは小松市今江町3丁目608-1。ご相談・ご予約は公式LINEまたは電話 0761-41-5454 からどうぞ。

関連ページ：慢性痛・動作改善コース／当院について