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良い姿勢とは？見た目だけでなく「痛みなく動ける身体」が大切です
「猫背を治したい」
「反り腰を改善したい」
「姿勢をきれいにしたい」
当院にも、このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
姿勢が気になる方の多くは、鏡で見たときの見た目や、写真に写った自分の姿勢を見て「このままで大丈夫かな？」と不安を感じています。
もちろん、いわゆる解剖学的にきれいに見える姿勢は大切です。
頭の位置、背骨のカーブ、骨盤の傾き、肩の高さ、膝や足の向きなどが整っていると、見た目の印象も良くなり、身体への負担も少なくなりやすいと考えられます。
しかし、当院では「きれいに見える姿勢」だけをゴールにはしていません。
Contents
当院が考える良い姿勢とは
当院が考える良い姿勢とは、
見た目のきれいさも大切にしながら、痛みなくラクに動ける姿勢
です。
どれだけ真っ直ぐに見える姿勢でも、長時間保つのがつらかったり、動いたときに腰や肩に痛みが出たりするのであれば、その人にとって本当に良い姿勢とは言い切れません。
反対に、見た目だけを無理に整えようとして、背筋を過剰に伸ばしたり、お腹に力を入れ続けたり、胸を張りすぎたりすると、かえって身体が緊張し、痛みや疲れにつながることもあります。
大切なのは、止まっているときの姿勢だけではありません。
立つ、座る、歩く、しゃがむ、物を持つ、家事をする、仕事をする、運動をする。
人の身体は、常にさまざまな動きの中で使われています。
そのため、姿勢改善では「静止した姿勢をきれいにすること」だけでなく、日常生活の中でどのように身体を使っているかを見ることが大切です。
猫背や反り腰は悪い姿勢なのか？
猫背や反り腰という言葉を聞くと、「悪い姿勢」と感じる方も多いと思います。
たしかに、猫背や反り腰の状態が長く続くことで、首・肩・腰・股関節・膝などに負担がかかりやすくなることがあります。
例えば、猫背姿勢が続くと、頭が前に出やすくなり、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
反り腰姿勢が続くと、腰まわりに負担が集中しやすくなり、腰痛や前ももの張り感につながることもあります。
ただし、猫背や反り腰そのものが必ず悪いというわけではありません。
問題は、その姿勢しか取れなくなっていることです。
人の身体には、本来さまざまな姿勢や動きに対応できる柔軟性があります。
少し丸まる姿勢も必要ですし、少し反る動きも必要です。
大切なのは、同じ姿勢に固まり続けるのではなく、状況に応じて身体を使い分けられることです。
良い姿勢は「固定するもの」ではなく「変化できるもの」
姿勢改善というと、つい「背筋を伸ばす」「胸を張る」「骨盤を立てる」といったイメージを持ちやすいかもしれません。
しかし、良い姿勢とは、ずっと同じ形で固めるものではありません。
仕事中は座る時間が長くなります。
家事では前かがみになることもあります。
育児では抱っこや授乳で身体に負担がかかります。
スポーツでは大きく身体を反らしたり、ひねったりする動きも必要になります。
つまり、生活や運動の中で必要とされる姿勢は、人によって大きく異なります。
そのため、当院では一人ひとりの生活環境、仕事内容、運動習慣、痛みの出る動きなどを確認しながら、その方に必要な姿勢改善を考えていきます。
目指すのは、ただ真っ直ぐ立つことではありません。
痛みなく、ラクに、必要な動きができる身体です。
姿勢改善で大切なこと
姿勢を改善するためには、硬くなっている筋肉をほぐすだけでは不十分な場合があります。
一時的に身体が軽くなっても、普段の身体の使い方が変わらなければ、また同じところに負担がかかってしまうことがあるからです。
姿勢改善では、主に以下のような視点が大切になります。
・硬くなっている筋肉や関節の動きを整える
・弱くなっている筋肉を使えるようにする
・呼吸や体幹の働きを整える
・日常生活での身体の使い方を見直す
・その人に合った運動を取り入れる
特に、猫背や反り腰などの姿勢は、単に背骨や骨盤だけの問題ではありません。
足元、股関節、体幹、肩甲骨、首の位置など、全身のつながりの中で姿勢は作られています。
そのため、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、全身の動きや使い方を確認することが重要です。
当院の姿勢改善へのアプローチ
当院では、姿勢を「見た目」だけで判断するのではなく、動きや痛みとの関係を確認しながら施術・運動指導を行っています。
まずは、姿勢や関節の動き、筋肉の硬さ、日常動作のクセなどを確認します。
そのうえで、必要に応じて整体・ストレッチ・筋膜へのアプローチ・関節の動きの調整などを行い、動きやすい状態を作っていきます。
さらに、整えた身体を日常生活で使えるようにするために、ピラティスやトレーニングを組み合わせていきます。
当院では、マシンピラティスやパーソナルトレーニングも取り入れながら、姿勢を支える筋肉や動作の改善をサポートしています。
ただ姿勢を整えるだけではなく、
整える → 支える → 日常で使えるようにする
という流れを大切にしています。
このような方はご相談ください
・猫背や巻き肩が気になる
・反り腰を改善したい
・姿勢が悪いと言われる
・肩こりや腰痛を繰り返している
・長時間座っていると身体がつらい
・立ち姿や歩き方をきれいにしたい
・運動を始めたいけれど何からすればいいか分からない
・産後から姿勢や体型の変化が気になる
・年齢とともに身体が動きづらくなってきた
このようなお悩みがある方は、単に姿勢を真っ直ぐにするだけではなく、身体の使い方から見直すことが大切です。
まとめ
良い姿勢とは、ただ真っ直ぐで、きれいに見える姿勢だけではありません。
もちろん、解剖学的にきれいに見える姿勢も大切です。
しかし、本当に大切なのは、その姿勢で痛みなく過ごせること、そして日常生活や運動の中でラクに動けることです。
当院では、一人ひとりの身体の状態や生活背景に合わせて、見た目の姿勢だけでなく、痛みなく動ける身体づくりをサポートしています。
猫背・反り腰・姿勢の崩れ・慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
