小松市の整体 × パーソナルジム
痛み改善と動ける身体づくり

ラージ接骨院・
コンディショニングジム

「以前より疲れやすくなった」
「階段を上ると息が切れる」
「立ち上がるときに脚の力が弱くなったと感じる」
「身体が硬く、動くことがおっくうになった」

40代・50代になると、仕事や家事が忙しく、自分の身体を動かす時間が減りやすくなります。

運動を始めた方がよいと分かっていても、

「何から始めればよいか分からない」
「体力に自信がなく、ジムへ行くのは不安」
「腰や膝が気になるため、筋トレをするのが怖い」

と感じている方も多いのではないでしょうか。

小松市のラージ接骨院・コンディショニングジムでは、40代・50代の運動初心者の方にも取り組みやすい、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりを行っています。

40代・50代で感じやすい身体の変化

40代・50代になると、年齢そのものだけでなく、長年の生活習慣や運動量の変化が身体に表れやすくなります。

例えば、次のような変化はありませんか？

• デスクワークで身体を動かす時間が少ない
• 肩こりや腰の重さを繰り返している
• 股関節や背中が硬くなった
• 階段や坂道を避けるようになった
• 休日も疲れていて、あまり外出しなくなった
• 体重は変わらなくても身体のラインが変わった
• 猫背・巻き肩・反り腰が気になる
• 以前できていた動きがつらくなった

体力が落ちたと感じると、筋力トレーニングをしなければならないと思いがちです。

しかし、身体が硬く、関節を動かしにくい状態で急に負荷をかけると、狙った筋肉をうまく使えず、腰・膝・肩などに負担が集中することがあります。

大切なのは、いきなり強く鍛えることではなく、現在の身体の状態を確認し、自分に合った運動から始めることです。

体力に自信がない方こそマンツーマンがおすすめです

一般的なスポーツジムでは、自分で運動メニューや負荷を決める必要があります。

器具の使い方は分かっても、

「この運動が自分に合っているのか」
「正しい姿勢で動けているのか」
「どこまで負荷をかけてよいのか」

までは判断しにくいことがあります。

特に、運動から長く離れている方や身体に不安がある方は、自己流で頑張りすぎるよりも、身体の状態を確認しながら段階的に進めることが大切です。

パーソナルトレーニングでは、その日の体調や体力、関節の動きに合わせて運動内容を調整できます。

周囲と比べる必要もなく、ご自身のペースで身体を動かせることもマンツーマンのメリットです。

当院は「鍛える前に整える」ことを大切にしています

ラージ接骨院・コンディショニングジムでは、次の流れを大切にしています。

整える → 支える → 日常生活の動きにつなげる

最初に姿勢や柔軟性、関節の動き、筋力、左右差、呼吸、体幹の使い方などを確認します。

身体が硬く動きにくい場合は、整体やストレッチで筋肉や関節へアプローチします。そのうえで、身体を支えるための体幹運動や、立つ・歩く・しゃがむといった動きの練習を行います。

単に身体をほぐして終わるのではなく、自分の身体を正しく使える状態を目指して運動を取り入れることが当院の特徴です。

また、筋力トレーニングだけを行うのではなく、その方の身体に必要な施術と運動を組み合わせます。

40代・50代にも始めやすいマシンピラティス

当院では、小松市初導入のENCOMPASSを使用したマシンピラティス・パーソナルトレーニングを行っています。

ENCOMPASSは、傾斜と自分の体重を利用し、運動する方の体力に合わせて負荷を細かく調整できるマシンです。

寝た姿勢や座った姿勢で行う負担の少ない運動から始められるため、運動経験が少ない方や体力に自信がない方にも適しています。

慣れてきたら、段階的に次のような運動へつなげていきます。

• 呼吸を使った体幹トレーニング
• 股関節や肩甲骨を動かす運動
• お尻や脚の筋力トレーニング
• 片脚で身体を支えるバランス運動
• 立ち上がりやスクワット動作
• 歩行や階段に必要な身体の使い方

できない運動を無理に行うことはありません。

その日の体調や身体の状態を確認し、できる範囲から少しずつ進めていきます。

目標は「きつい運動」ではなく、日常を楽にすること

40代・50代の身体づくりでは、重い器具を持ち上げることや、息が上がるまで追い込むことだけが目的ではありません。

例えば、

• 朝、身体を楽に起こせる
• 長時間座った後も動き出しやすい
• 階段を不安なく上り下りできる
• 買い物や旅行を楽しめる
• 疲れにくい身体を目指す
• 趣味やスポーツを長く続ける
• 将来も自分の足で動ける身体をつくる

といった日常生活の変化も大切な目標です。

現在の体力や生活に合わせて、無理なく続けられる運動習慣をつくっていきます。

国家資格者が施術から運動まで一貫して担当します

当院では、国家資格である柔道整復師と健康運動指導士の資格を持つ院長が、身体の確認・施術・運動指導まで一貫して担当します。

施術・運動指導歴13年、チームトレーナー経験を生かし、解剖学や運動学の視点から姿勢や動作を確認します。

「腰が気になるけれど、どの運動ならできるのか」
「膝に負担をかけずに脚を鍛えたい」
「肩こりや姿勢も一緒に相談したい」

このような身体の不安を相談しながら運動できることが、一般的なフィットネスジムとの違いです。

このような40代・50代の方におすすめです

• 運動不足や体力低下を感じている
• パーソナルジムに敷居の高さを感じる
• 運動経験が少なく、何から始めればよいか分からない
• 肩こりや腰の重さを繰り返している
• 身体の硬さや姿勢が気になる
• 階段や立ち上がりがつらくなってきた
• 腰や膝に不安があり、運動を避けている
• マシンピラティスに興味がある
• 整体と運動を一緒に受けたい
• 周囲を気にせずマンツーマンで運動したい

ダイエットや筋力アップだけでなく、健康維持、姿勢改善、運動不足の解消、将来に向けた体力づくりにも対応しています。

初回は現在の身体を確認することから始めます

初回から難しい運動や激しいトレーニングを行うことはありません。

まずは、現在のお悩み、運動経験、生活習慣、身体の不安、今後できるようになりたいことをお聞きします。

その後、姿勢や柔軟性、関節の動き、筋力、立ち上がりや歩行などを確認し、身体の状態に合わせた施術や運動をご提案します。

「運動を始めたいけれど、自分にもできるか不安」という段階でも大丈夫です。

無理に入会や継続を勧めるのではなく、現在の身体に必要なことを分かりやすくお伝えします。

小松市で40代・50代向けのパーソナルトレーニングをお探しの方へ

体力の低下が気になっていても、最初から激しい運動をする必要はありません。

今の身体に合った負荷で、正しい身体の使い方を身につけながら運動を続けることが大切です。

小松市のラージ接骨院・コンディショニングジムでは、整体・ストレッチ・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体づくりをサポートします。

「最近、疲れやすくなった」
「身体の衰えを感じるけれど、何をすればよいか分からない」
「将来のために、今から運動を始めたい」

そのような方は、お気軽にご相談ください。

初回体験：3,980円
完全予約制・マンツーマン対応
小松駅・粟津駅から車で約8分